SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko do czego jest

  • Jak sie prawidlowo odżywiac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem a raczej kilka pytan zwiazanych z odzywianem w czasie treningu na MASE. Coz zaczne od tego ze przeczesalem juz kilkanascie artykolow , przeczytalem wiele postow aby dojsc do tej wiedzy ktra posiadam "wiedza -jasne hehe" Zaczne moze od pytania czy takie proporcje skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2004-01-30 07:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • street workout/kalistenika jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam dosyć spory problem,bo nie wiem jak zacząć przygodę z street workoutem/kalisteniką,tylko nie wiem jak.Problem głównie tkwi w programie treningowym,bo boje się sam go dobrac bo nie mam w tym zadnego doswiadcznia a słyszałem że zły program treningowy nie daje tego co się chce,prowadzi do przemęczenia mięśni,kontuzji itp.Drugi (dojść [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINO WHEY SYSTEM

    Temat
    Pożeracze tłuszczu

    Opis 1. Co to jest Amino Whey System ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8882 Data: 2008-04-16 18:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie :) Heh, nie mam pojęcia od czego zacząć-czuję się jak na spotkaniu AA niemalże:) Moim celem jest schudnięcie i ocalenie zdrowia;), ciężkie niewątpliwie studia spowodowały straszne zapuszczenie, ale może ułatwią rozumienie wskazówek forumowych specjalistów (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6662 Data: 2010-02-01 19:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!NIBY GAINER !!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie maila napisze ci skad ja sie zaopatrzam :) To byl 1 skladnik teraz drugi... Trzeba uzupelnic ilosci bialka wiec polecam kupic taniego primatecha (15 zl za kg) Orginalne bialko 82 % jest idealne ja na nim lapie duzo masy. Prosze nie sugerowac sie cena-ja sie nie sugerowalem i jestem zadowolony :) szczerze powiem ze primatech jest leprzej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2006-08-06 22:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waKke / DZIENNIK - W poszukiwaniu masy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Coś o sobie ? Postanowiłem założyć dziennik gdyż od dawna czytam forum i wasze wpisy oraz mam nadzieje że pomoże mi to w motywowaniu samego siebie i sumiennym prowadzeniu wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-11-21 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa-redukcja/ Cwiczenia // czy jest sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na powietrzu. ok 30-50min. Proszę o opinie na temat tego planu. Dodam jeszcze, że mógłbym po jakimś treningu dorzucić aeroby, lecz nie wiem czy jest sens. Planuje zakup bcaa+bialko. Pyt nr.2 Dieta Mogę przeznaczyć na dietkę jedynie 200zł miesięcznie. (wiem, mało. Daltego proszę o opinie czy jest w ogóle sens.) Śniadanie: -3 jajka gotowane [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2013-02-15 11:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa CKD + HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po tygodniu przeglądania interesujących mnie tematów, zabieram się za ułożenie redukcji. Z racji tego że pracuję jako kierowca autobusu w przeróżnych godzinach i najczęściej 10h/dobę, problematycznym byłoby dla mnie przeprowadzenie treningu CKD wraz z dietą, dlatego zdecydowałem się na HIIT'a 3x w tygodniu, w razie potrzeby mogę dorzucić jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7937 Data: 2009-01-19 00:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zamieściłem artykuł, który przedstawiam poniżej, został on skasowany, nie mam pojęcia dlaczego. Chciał bym się tego dowiedzieć. Pisałem do moderatorów, ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jeżeli ten artykół faktycznie narusza regulamin, czego ja nie stwierdziłem, zwarzywszy na fakt występowania na forum artykułów o podobnej treści, proszę przed [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-10 16:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 59 TALIA: 39 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w miare czyste mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 20 miesięcy 11.POZIOM BF% 16% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8734 Data: 2008-10-11 12:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rad (duzo :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiaca jak skonczylem cwiczyc bralem kreatyne ( w proszku ) 2 lyzki przed posilkiem i po trenigu . Nie pamietam dokladnego dawkowania to sa dane orientacyjne bralem takze bialko nie pamietam wogole jakie dawkowanie 750g mialem, a kreatyny 250g efekty :/ - mierne - biceps 31-32 cm, klata nie wiem bo nie mierzylem ale nie mialem zbyt duzej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-11-09 00:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry wszystkim, mój pierwszy post na tym forum ;) ogólnie można powiedzieć, że odchudzam się od gimnazjum, przeszłam przez początki anoreksji, które przeistoczyły się w bulimię i tak z 56kg nagle stałam się babą 77kg w bodajże dwa lata. Dramat. Od 5 miesięcy jestem wesołym użytkownikiem siłowni, oczywiście nie chudnę - nawet 2kg przytyłam. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2017-05-06 20:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy na forum więc odrazu prosze o wyrozumiałość ;] a więc chcę zacząć trening Jestem Ciemny i zielony w Tych sprawach więc prosze was o pomoc znaczy troche tylko pojęcia mam tyle co podpytałem znajomych itd a więc o jaką pomoc moge was prosić a wiec moje dane bo z tego co widze to często pytacie o konkretne dane mianowicie: Klatka: Na WKU [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2005-04-11 19:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • //tu jest moja fotka => http://www.sfd.pl/temat260579/) Waga = 74 kg Wzrost = 167 Biodra = 102 -104 Pas = 84 cm Ramię luźne = 29 cm Ramie napięte = 31 cm Udo = 64 cm 74*24 = 1776 kcal - podstawa zapotrzebowania kcal 1776 * 0,9 = 1598 ~ 1600 kcal Dieta CKD 30 WW = 30 * 4 = 120 kcal z ww 150 B = 150 * 4 = 600 kcal z białka 98 T = 98 * 9 = 880 kcal z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2006-04-23 19:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie dieta wysokobiałkowa Białko 2,5g - 182,5g/ 6*30 730 kalorie Węglowodany 2g - 146g 584 kalorie Tłuszcze 95g 30-33 x waga(kg) zapotrzebowanie kaloryczne - 2190 kcal z rozpiski poniżej ilość białka zgadza się natomiast wychodzi za dużo węglowodanów (>30g) 1. 6:30 13,9g(+23B) białko/ 64,5g(+4WW) węglowodany/ 22,3g(+1,5T) tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-12-06 11:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - walka z samym sobą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie dietki i ocenę przydatności Clena. Póki co preferuję dietę Low Carb i taką stosuję. Dieta: Śniadanie: Jajka - 180g 3 szt. Oliwa - 5g Orzechy włoskie - 5g Rodzynki - 20g Płatki owsiane - 60g I posiłek: Karkówka - 200g Orzechy włoskie - 10g II posiłek: Schab - 150g Oliwa - 10g Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2011-04-26 17:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] gT:4 gW:0 g brokuły 100g (27kcal) 1/4 B:3 gT:0,4 gW:5,2 g 329kcal B:68,8 T: 4,4 W: 5,2 Podwieczorek: jabłko 180g (94kca) B:0,5 gT:0,4 gW:24,8 + odzywka bialkowa(80kcal) Kolacja: sałata 20g (49kcal) B:1,8 gT:1,1 gW:8 g pomidor 100g (15kcal) B:0,9 gT:0,2 gW:3,6 g twarog 125g (108kcal) B:22,5 gT:0 gW:4,4 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-06-22 13:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moją diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec tak obliczylem niby. prosze o poprawienie i wiem ze skrytykujecie takze serek wiejski w szkole do makaraonu ale naprawde do szkoly niemam nic innego co zabrac co ma bialko. Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj (32gB /25 gT /1 gww)370 kcal+Płatki owsiane(6 łyżek) 7gB/ 5gT/ 42gww 200kcal 2. 2xSerek wiejski (22gB /6gT/ 5ww) 160 kcal +100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-02-10 21:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym napisać, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy, ale będę starał się go prowadzić jak najbardziej skrupulatnie, dlatego proszę o wyrozumiałość. Co skłoniło mnie do założenia dziennika? Stwierdziłem, że w końcu czas wziąć się za siebie, bo od kiedy zacząłem studiować ciągle melanż i melanż%-) Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7011 Data: 2012-05-14 00:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze to psuje mi trening - ryzykuje tym. Slyszalem kiedys ze cwiczenie brzucha koliguje z cwiczeniem innych parti miesniowych - blokuje ich rozwoj. Czy to prawda? Dieta: - bialko 120% dziennego zapotrzeobowania - wegle - 120% dziennego - tluszcze od 80 - 100 % dziennego Jem duzo, zdrowo, zroznicowane pozywienie, zrodla weglow, bialek i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2007-05-21 23:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)